Hidup Sehat

TIDUR, kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Tergantung pada usia, kesehatan, jadwal kerja, tingkat stres dan aktifitas. Para ahli sepakat jumlah tidur yang paling ideal adalah tujuh sampai sembilan jam per malam.

Tidur berlebihan melebihi waktu yang direkomendasikan secara medis dikenal sebagai hipersomnia. Meskipun para pakar berbeda pendapat tentang hal itu, karena banyak faktor tidak terkait memberi kontribusi signifikan terhadap kebiasaan tidur berlebihan. Namun hipersomnia, dapat memicu berbagai penyakit seperti dikutip Yahoo.com (18/4).

Jantung koroner
Dalam sebuah survei terhadap hampir 72 ribu wanita, perawat di rumah sakit di Boston, Massachusetts mengidentifikasi kemungkinan 38% lebih besar peluangnya terjangkit penyakit jantung koroner antara wanita yang tidur 9-11 jam per malam ketimbang wanita yang tidur delapan jam.

Diabetes
Penelitian lain menyebutkan, orang yang tidur sembilan sampai 10 jam berpeluang 21% lebih besar untuk menjadi gemuk selama 6 tahun dibandingkan orang yang tidur selama 7-8 jam.

Peluang Hidup
Pada 2002, ilmuwan dari Lembaga Kanker Amerika melakukan studi pada 1,1 juta orang AS usia 30 tahun bahwa orang yang tidur setiap malam 8 jam memiliki peluang lebih pendek umurnya dibandingkan yang tidur 7 jam. Bahkan mereka yang tidur 5 jam memiliki peluang hidup lebih panjang.


Peribahasa Inggris mengatakan: "Enam jam tidur untuk laki-laki, tujuh jam untuk perempuan, dan delapan jam untuk orang bodoh."